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饭后半小时怎样做能养生 建议常敲打小腿外侧

来源:互联网 责任编辑:文文

现在,很多朋友都进入到懒人一族,吃过饭后就习惯性的躺在床上,专家指出,这样的生活方式是很不健康的,大家在饮食之后切忌直接睡觉,一定要做一些养生动作,那么,饭后做些什么动作更养生呢?如果你感兴趣,就跟着小编往下看吧!

饭后半小时做好这些事能养生


1、 打个盹

中午打盹可以缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。而午饭后半小时是我们调整身体和精神状态的关键时刻,所以中老年朋友以及工作繁忙的人就可以利用这个时间打个盹。

2、敲打小腿外侧

饭后半小时做些什么动作好?早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。因为这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,所以早餐后敲打小腿外侧是我们养生的又一个秘诀。


3、吃点水果

水果是对早餐很好的补充,而众多水果中最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果的维生素含量非常丰富,而早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证我们一上午的工作效率。

4、伸腰、踮脚尖、深呼吸

如果时间不允许,不能入睡,我们最好也让嗓子休息一下,特别是平时说话比较多的人。饭后半小时做些什么动作好?专家指出利用饭后半小时这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

饭后半小时做些什么动作好?反正睡觉是不可行的,如果你饭后就只想着睡觉,那么时间长了,你不仅会出现消化系统方面的疾病,还容易变胖,所以专家建议大家平时吃完饭后,多做做以上这几种动作,养生又健康,还能帮助你轻松减肥!

编辑: 世界爱热闹

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